有来医生
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肌肉是怎么形成的

高嵩涛骨科主任医师
河南省人民医院三甲全国第83

肌肉是人体运动系统主要组成部分,其形成在不同的年龄段有所不同。像婴幼儿的肌肉,是在基因的诱导下,通过自然发育而形成的。而成年人、青少年人的肌肉要发达,一般是通过两种方式来实现的,具体如下:

1、是增加肌肉纤维的数量,这个方法一般来说适用于发育期的青少年。在发育期过程中,他们通过适当的共同锻炼,像体育锻炼,就能够有效地刺激肌肉的发育,这样的话,肌肉纤维的数量就会增加;

2、是增加了肌肉纤维的凸起,这种属于成年人,也是通过增加营养和锻炼,像健身等反复慢性刺激,就会使肌纤维逐渐发育变粗,但是肌肉纤维的数目没有变化。

上述两种方式,都能够促进肌肉的形成,但是人的体型不同,肌肉的形态也不同。比较瘦长体格的人,肌肉就比较纤细比较长,难以通过锻炼,和体型较矮壮的人达到一样的肌肉群。但是可以通过多补充蛋白质丰富的食物,像牛肉、鸡胸肉,也可以使用蛋白粉、牛奶,或者其他奶制品,促进肌肉的形成。

2023-04-06
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