缓解压力跟焦虑情绪主要有两种方式，即药物性帮助、非药物帮助。
一、药物性帮助：
目前已经有非常安全、有效地改善焦虑情绪的药，叫抗焦虑药。很多时候认为焦虑，紧张、压力来源于自己，要减轻压力、想得开、放松、放下，其实压力带来的不良情绪以及紧张、焦虑有客观性，不由自身主观控制，所以并不是自己想放下就可以。这时药物有很好的帮助，药物不是外源刺激或者危险信号，只是帮助渡过难关的拐杖而已；
二、非药物帮助：
1、心理治疗：现在社会的压力来源很多，每个人的应对方式不一样，每个人的特点也不一样，心理治疗可以很好地帮助自身找到这些困难，分析给自身带来影响以及选择应对方法；
2、自身改变：可以进行体育运动、听音乐、接触大自然、和周围人倾诉、转移注意力等，可以获得帮助跟改善。