对于扭伤脚后出现损伤，通常认为4周可得到有效恢复，这4周中一定要遵循治疗RICE原则，具体如下：
1、休息：即Rest，扭脚后一定要彻底休息，避免再行走、奔跑，以免引起新发损伤；
2、冰敷：即Ice，局部冰敷肿胀或压痛特别明显部位，可有效缓解疼痛；
3、加压包扎：即Compression，通过局部加压包扎、捆绑，能有效缓解肿胀；
4、抬高患肢：即Elivation，将受伤部位抬高以促进下肢静脉回流，有效促进血液循环，从而从根本上缓解、治疗肿胀。
此外用药原则也很重要，主要采取三方面选择：
1、消炎镇痛非甾体抗炎药，如西乐葆；
2、植物提取物：如迈之灵， 可以有效缓解组织液性渗出；
3、中成药：如具有祛血祛瘀功效脉络舒通丸，可广泛采用。