有来医生
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怎么样清除肠内废物

刘赓消化科副主任医师
首都医科大学附属北京中医医院三甲

有效的排出肠道垃圾,就是保持有节律性的排便习惯,多吃新鲜蔬菜、水果,多饮水,然后增加运动,尽量避免吃刺激性辛辣的食物。并不一定是以药物为主,如果真的不能通过改变不良生活习惯来改善、提高肠道清除废物的能力,建议到医院就诊,在医生专业的指导下对症用药。

人体每天的生命活动需要吃很多食物,保持人体器官所需要的蛋白质、脂肪、氨基酸等。这些生命物质最后要在人体肠道吸收,尤其是在小肠部分吸收。人体小肠是3-5m,吃进去的食物通过牙齿的咀嚼粉碎到了食管、胃内,通过消化液、消化酶吸收,胃酸、消化液,消化酶的消化,然后进入小肠,吸收食物残渣进入结肠,结肠通常是1-1.5m左右。结肠最后把这些食物残渣形成粪便和体内细胞凋亡的组织,一起排出体外。
多吃粗纤维食物,每天保持一定量的饮水是非常重要的。只有多喝水,多吃粗纤维的食物,才能有效提高胃肠蠕动促进肠道内垃圾排出,降低便秘的产生。如果吃的食物过于油腻,如吃了黏滞的、油性的东西比较多,或过于酸冷刺激,这时胃肠蠕动节律必然会受到影响,粪便或食物残渣在肠道内停留的时间会延长,则肠道内粪便的水分会再次被肠道黏膜吸收,粪便会更难排出。

2020-03-11浏览
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