盆骨前倾究竟是怎么造成的？矫正方法看这里！

大家好，我们今天来讲一讲骨盆前倾的问题，那骨盆前倾，它是有很多种原因，长期的不良坐姿，比如说像久坐，或者弯腰驼背、瘫坐，都会使这骨盆长期处于异常位置，经常穿高跟鞋也是原因之一，它会使身体的重心向前移，那就容易导致骨盆前倾来维持平衡，另外像腹部还有臀部的肌肉力量失衡也是会引起的，比如腹部的肌肉过弱，没有办法牵拉骨盆，髋部前面的肌肉紧张就容易把骨盆拉向前方，怎么纠正呢，首先我们要改正不良的姿势，要保持挺胸、抬头，坐下的时候尽量要背部挺直，同时要减少穿高跟鞋的频率，那是可以通过锻炼来增强相关肌肉的力量，比如说可以进行平板支撑还有臀桥等训练，要增加腹部和臀肌的肌肉，同时我们要拉伸髋部前面紧张的肌肉，比如说可以做一些简单的髋部拉伸运动，长期坚持就能有效的改善骨盆前倾的情况