乳腺增生的预防与保健方式有:
1、保持心情开朗:压力较大时会加重乳腺疾病;
2、改变饮食方式:少吃油炸食品,多吃蔬菜;
3、生活规律:超过12点休息会导致内分泌紊乱,引起乳腺增生加重;
4、多运动:提高免疫力;
5、少用雌激素类药品:减少对乳房的刺激;
6、避免人流:人流后乳腺分泌激素大量增加,引起激素波动对乳房损害较大;
7、定期自我检查。