腰间盘保健操怎么做

中医学认为腰椎间盘突出症是由于骨错缝筋出槽而导致的筋骨失和、气血不通。针对筋骨失和气血不通，椎间盘突出症时的穴位自我保健按摩能起到很好的康复保健作用。按压双侧肾腧 大肠腧穴各30次，可以疏通腰部气血 通络止痛；委中穴是足太阳膀胱经上的腧穴，位于锅窝横纹的中点，点按委中穴可以起到，疏经通络的作用；腰部一侧或双侧下肢疼痛时可拇指点按阳陵泉穴30次，可以起到疏通下肢经络调畅气血的作用。