颈椎病的预防方法如下:
1、避免颈椎不良姿势、减少低头屈颈时间:工作中低头或屈颈时间每超过半小时,建议休息15分钟,舒展头颈部肌肉,使之得到放松;
2、合理科学使用枕头:枕头高度以仰卧位、侧卧位颈椎生理曲度高度为宜;
3、注意颈椎自我保健、保养:增强颈项部肌肉、韧带力量,延缓颈椎病症状、缓解颈椎疼痛。