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有点神经性头痛怎么缓解

邹小冬神经内科主任医师
浙江省立同德医院三甲

神经性头痛又称为紧张性头痛,是最常见的原发性头痛,它是由于头皮的肌肉或肌筋膜收缩导致的一种头痛,患者头部会有紧箍感,束带感,如戴了帽子一样,持续的疼痛会影响到工作、生活。这种头痛常常与精神及心理因素有关,如精神紧张、压力大、焦虑、抑郁等。
减轻头痛带来的痛苦措施主要包括以下几点:
1、首先是心理上的调整,要保持一个良好放松的心情,保持乐观的心态,有了压力要学会释放压力,比如记日记、跟朋友倾诉、外出旅游等等;
2、要注意休息,养成良好的作息时间,不要熬夜、不要过度劳累,保持充足的睡眠;
3、注意预防不良姿势,避免引起头颈部,肩背部肌肉持续性收缩,另外还要积极参加体育锻炼,多运动;
4、头痛的时候可以进行穴位按摩,双手食指和中指合拢在一起按摩太阳穴,时间是2分钟,可以明显减轻头痛。还可以用梳摩痛点法,就是将双手的十个指尖,放在头部最痛的部位,像梳头那样进行快速梳摩,也能够达到止痛的效果;
5、如果头痛症状比较严重的,在医生指导下可以服用止痛药,如果发作频繁或是慢性头痛,可以服用抗焦虑或肌肉松弛药。

2020-06-01浏览
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