跑步时心率控制在多少比较好？

今天我们来探讨一下，跑步的时候，你的心率控制在多少，其实是比较好的，其实，对于不同年龄段来讲，不同的疾病的患者而言，跑步时的心率，控制的适宜的范围，它也是有差异的，比如说对于一个普通的，比较健康的人，那么他可以达到的最大心率是220减去他的年龄，比如说30岁的人，他的最大心率为190次/分，那么跑步的时候，较为适宜的心率范围一般是最大心率的60%-80%左右，那么30岁的人为例，他的心率就114-152次/分左右，这个心率，他跑步的时侯，达到这个心率，相对来讲是比较安全的，而且也有助于健康，那么不同年龄的人，比如随着年龄的增长，那么我们希望，他把运动之后的心率，控制的相对更慢一些，因为心跳越快，心肌耗氧量越大，那么相对来讲，就容易诱发心肌缺血，容易导致患者不舒服，尤其本身这个人，如果有冠心病、心衰，那么我们就更加要严格的控制好运动后的心率，这样才可以达到一个既有效又安全的，改善心功能，预防疾病进展的这种作用。