颈椎病患者如何自我推拿治疗（实操篇）

颈椎病患者自我推拿治疗方法包括：
1.用两手中指指尖按揉风池穴、太阳穴，每次持续15秒，力度要适中，以病人产生酸胀感为度；
2.采用拿捏法，交替松解颈部两侧皮肤、肌肉；
3.按压肩井穴或者采用拍法，放松肩、手臂肌肉，疏通经络，促进血液循环通畅。