别再相信“熬夜后补个觉就没事” 这种说法了！
人体的生物钟是由大脑下丘脑的视交叉上核来调控，这就像一个精密的钟表一样，它控制着我们激素的分泌、体温的波动和器官的代谢。熬夜会强行打乱这个节奏，即使你第二天补觉10个小时也无法修复以下的损伤：
第一个是基因表达的紊乱
哈佛大学研究发现：连续3天熬夜会导致1400多个基因的功能异常，其中与免疫力代谢相关的基因活性明显下降。
第二个是线粒体损伤
熬夜的时候，我们细胞的线粒体会过度的消耗能量，补觉只能够部分恢复功能，但是累积的氧化损伤是无法逆转的，会增加糖尿病、心血管病的风险。
第三是认知永久衰退
伦敦大学的 试验显示：长期熬夜补觉的人群大脑的海马体的体积会缩小3%，记忆测试得分比同龄人要低22%。
补觉或许能够延缓表面的疲劳，但是它的深层的基因和细胞的损伤已经悄然发生，最好的续命法还是每天晚上23点之前要入睡，让我们的生物钟按时重启。
人体的生物钟是由大脑下丘脑的视交叉上核来调控，这就像一个精密的钟表一样，它控制着我们激素的分泌、体温的波动和器官的代谢。熬夜会强行打乱这个节奏，即使你第二天补觉10个小时也无法修复以下的损伤：
第一个是基因表达的紊乱
哈佛大学研究发现：连续3天熬夜会导致1400多个基因的功能异常，其中与免疫力代谢相关的基因活性明显下降。
第二个是线粒体损伤
熬夜的时候，我们细胞的线粒体会过度的消耗能量，补觉只能够部分恢复功能，但是累积的氧化损伤是无法逆转的，会增加糖尿病、心血管病的风险。
第三是认知永久衰退
伦敦大学的 试验显示：长期熬夜补觉的人群大脑的海马体的体积会缩小3%，记忆测试得分比同龄人要低22%。
补觉或许能够延缓表面的疲劳，但是它的深层的基因和细胞的损伤已经悄然发生，最好的续命法还是每天晚上23点之前要入睡，让我们的生物钟按时重启。