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怎么戒烟最有效?

发布时间: 2016-09-02

视频内容

戒烟最关键的是自己要下决心戒烟。一般,戒烟有以下几种方式:

一、自己戒:即不服药的情况下,自己定个戒烟时间,从这天起,什么都不抽了,也称为干戒,成功率不太高,约有5%,但是如果毅力足够,也可以做到。

二、辅助治疗:即对自己没有信心,觉得自己戒不了或者自己干戒过,最后没成功,然后采用辅助治疗。辅助治疗一般分2个方面,具体如下:

1、不用药物戒烟:也称为行为疗法或者是心理疗法。行为疗法就是先想好什么时候容易吸烟,然后用其他的行为替代,一般形成新的条件反射或者是可以跟其他几个人一起,形成小组。几个戒烟的人在一起互相鼓励。但是,现在小组活动不太容易,有更新的媒体手段,可能容易应用。比如论坛,即去戒烟论坛看看别人的意见或者发表自己的感觉,然后再相互鼓励。现在还有戒烟的微信群,都可以参与,比自己单独戒烟的成功率好很多。还有就是大夫可能会告诉患者一些小技巧,比如想抽烟的时候喝水、吃水果、运动。

2、用药戒烟:常见有3类药,具体是:

①尼古丁的替代疗法:如尼古丁贴、尼古丁喷剂、尼古丁擦、尼古丁咀嚼胶,即尼古丁口香糖。在我国尼古丁贴或者尼古丁口香糖比较多,其实它里面含有尼古丁,是替代烟的成分,确定戒烟日以后,从大剂量慢慢往下减,相当于脱敏过程,以缓解戒烟综合征,帮助戒烟。

②依赖性比较强的药物,如伐尼克兰或者是安非他酮,属于处方药,一般需要根据病人情况使用,最好在医生的指导下使用。

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