饮食上要注意以下方面:
1、补充能舒肝减压的食物:如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜;
2、适当的三餐分配:早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,规律饮食能帮助睡眠;
3、镇静情绪花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶等;
4、饮食轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心;
5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。