孕期失眠是一种正常现象,孕妇失眠与激素变化、心理压力、饮食习惯改变等有关。缓解孕妇失眠的方法包括:
1、如果半夜腿抽筋或者姿势难寻。就必须调整姿势,尽可能左侧卧位入睡,并且注意下肢的保暖;
2、饮食调节。尽量避免咖啡、茶、油炸等食物,会影响情绪,不容易入眠,其次不要因为食欲好而吃太多,影响肠胃功能就自然睡不好了;
3、释放压力。睡前放空头脑,调整呼吸,自然入睡,必要时可找医生咨询;