空中踩自行车是一种可以在家里进行的运动锻炼方法，做法是上半身平躺在地上，下半身屈曲90度，然后让腿部在空中做踩单车的动作。
这种运动可以消耗较多的热量，但主要锻炼的是腹部和臀部肌肉群，对于腿部的减瘦效果可能没有腹部明显。由于这个运动主要锻炼的不是小腿肌肉群，所以做空中踩自行车的运动时，许多人会发现自己的腹部线条越来越漂亮，可以看到腹肌和马甲线。
同时，由于踩动作中大腿也会运动，所以大腿前面的肌肉也会得到一定程度的锻炼，但是随着时间的推移，对腿部的减瘦效果可能会有所改变。
这是因为这个动作的减脂效果比较明 显，主要以全身减脂为主要目标，长期坚持这个动作，会对控制体重和减轻体脂肪有非常好的效果。全身的脂肪都会减少，整体看起来会更加苗条，因此腿部也有可能显得更瘦。