如果手臂受伤后筋老是疼，可以采取以下方法：
1、热敷：患者应在局部进行热敷治疗，使用热毛巾或热水袋进行热敷，通常能够减少疼痛，甚至较轻的情况下可以治愈；
2、药物治疗：患者可以使用外用的膏药贴敷在局部，以减少炎症并减轻疼痛；
3、佩戴保护支具：患者可以佩戴护肘及护腕，若患者肘关节疼痛，可以佩戴护肘或肘关节的加压带以减轻疼痛，减少韧带损伤。
若患者反复出现疼痛，建议找专业的关节外科医生或运动医学医生进行检查，并通过查体判断损伤部位。而患者在必要时可能需进行核磁共振检查以明确病变类型，属于 网球肘、韧带损伤还是肩袖损伤，明确诊断后对于部分患者可能需进行微创手术治疗，避免延误病情。