降血糖的10种水果是什么？糖友们看过来！

糖尿病患者，总觉得与水果绝缘吗？其实，选对水果既能解馋，还能控血糖。这10种食物，堪称降糖小能手，赶紧码住。首先是苹果，富含膳食纤维和果胶，消化吸收慢，不会引起血糖快速上升，还能增加饱腹感。其次是柚子，含糖量较低，含有的类胰岛素成分，有助于调节血糖。第三是樱桃，升糖指数偏低，含有花色素苷，能够促进胰岛素的分泌。第四是蓝莓，富含抗氧化剂和膳食纤维，对血糖影响比较小，还能保护我们的视力。第五是猕猴桃，维生素C丰富，含糖量适中，且含有的肌醇，有助于调节糖代谢。第六是草莓，热量低，膳食纤维高，能够延缓碳水的吸收，平稳餐后血糖。第七是橙子，升糖速度相对比较慢，适量食用，可以补充维生素，增强我们身体抵抗力。第八是桃子，属于低升糖水果，富含果胶，利于控制血糖的波动。第九是李子，糖分比较少，且含多种矿物质和氨基酸，对血糖帮助有好处。最后是木瓜，含有的酵素和膳食纤维，能够促进消化，避免血糖的飙升。不过我们要注意，水果虽好，也得控制量，最好放在两餐之间吃，搭配蛋白质一起，控糖效果才更佳。