运动后浑身肌肉酸痛，一般不会瘦。运动过后，乳酸在肌肉内蓄积，就会出现周身肌肉酸痛症状，属于正常现象，一旦出现明显肌肉酸痛，建议适当做拉伸、放松运动。
运动和消耗要与体内食物、热量持续摄入保持平衡，如果摄入过多热量、食物，而运动量过少，即使运动后肌肉酸痛也不会瘦。如果持续控制饮食又增加运动，运动时就会有明显肌肉酸痛、疲劳、四肢乏力现象，经过一段时间的健康运动和健康饮食，人就会明显消瘦。
体重下降是摄入和输出不平衡，才会有内耗发生 ，内耗过多、体重下降。内耗时，通常由于摄入少，而输出热能、热卡，卡路里多可通过健康的运动方式和方法，进行剧烈运动和大量有氧运动、无氧运动消耗，合并控制饮食才能瘦。