关节炎患者疼痛严重时避免跑步，否则损伤关节、加剧疼痛，不利于关节恢复。跑步方式需要选择慢跑，不可选择快跑，存在关节炎时关节耐磨能力较差，如果快跑会损伤膝关节，无法起到缓解疼痛效果，反而会加剧疼痛。膝关节炎患者跑步尽量沿直线跑，没有直线路径，需要选择半径大弧形路线跑，不可选择小半径圆形路线或弧形路线跑，小半径圆弧路径会导致不断转弯，圆弧内侧腿受力更大会导致膝关节疼痛加剧。同时控制好跑步时间和路程，过度跑步会损伤膝关节，不利于关节恢复，每天路程不宜超过5公里，建议在1000-2000m，时间不宜超过半小时，10-20分钟为宜。
此外，注意保持匀速跑步，最好配备手表控制，有时因为阴雨天气等原因没有场地，采取跑台阶或楼梯，但膝关节炎患者此类锻炼不可取，上台阶时重心提升倾斜，频繁抬腿会导致膝关节受损难以康复，下台阶时重心下降和倾斜会导致膝关节磨损受伤，膝关节患者往往感觉膝关节僵硬。因此跑步前需要进行热身运动，让膝关节有所准备，否则直接硬跑反而加剧膝关节疼痛症状。