怀孕期间的早餐希望是营养比较均衡，早餐不需要较高热量，一般碳水化合物建议在50g左右，蛋和奶等优质蛋白较为重要，主要分析如下：
1、蛋白质：比如牛奶、鸡蛋等优质蛋白，也可以添加部分动物蛋白，比如鱼、虾，或者是瘦肉等食物；
2、碳水化合物：早餐也需要吃碳水化合物，可以吃全麦面包，或者是油性较小的包子；
3、高纤维食物：如果可以吃水果或者简单的拌沙拉，此类高纤维的食品有利于孕妇的通便。
早餐是一天三餐中比较重要的一顿饭，健康、有活力的早餐可以使一上午精神状态较好，而且工作的效率也较高。
除早餐之外，中餐可 以吃的稍微丰盛，晚餐稍微简单，是由于晚餐吃过之后几个小时就要睡觉，晚餐如果吃的热量过高，影响夜间的睡眠，也更容易出现脂肪的堆积，因此早餐应该要吃得较为丰富。