11岁男孩的平均身高是145cm，身高波动在140-149cm则属于正常。男孩子的平均体重是37kg，只要体重波动在32-43kg则体重属于正常。每个男孩的身高各有不同，具有很大的个体差异性，家长不要盲目追求平均的身高和体重，只要在范围之内均属于正常。11岁的男孩如果身高、体重偏低，家长要注意以下几方面帮助男孩子长高和长重：
1、饮食调整：多食用富含优质蛋白质、钙质的食物，以促进长高，如牛奶、鸡蛋、虾皮等；
2、保证充足睡眠：促进男孩子长高的生长激素主要在夜间分泌；
3、多运动：鼓励男孩子多参加体育运动，以促进男孩子的生长发育。