床垫睡了腰疼是经常遇到的问题，即突然更换床垫或者是床垫过软过硬睡了以后腰疼，这是腰部固定一个姿势，保持不良姿势时间太长引起的疼痛。
原理就是腰部尤其一些特别软的垫子，腰部睡了以后，腰部处于下沉、扭曲的状态，椎间盘在受力不均的状况下时间过长，就会产生早上起来以后腰部特别疼痛，所以选床垫一定要选适合自己的床垫，即软硬适中，一般医生会建议选用棕垫子这样的软硬程度即可。
太软或太硬都会产生腰部的不适，尤其太软。这几年选床垫都趋向于选稍微偏硬的床垫，这也比较科学，或者硬床板，硬床板的床垫再铺个薄褥子，这样的硬度最适合。腰部通过人体生理曲度的调整、睡姿的调整，就可以避免腰疼的产生。
当然如果有些患者说睡硬床睡不着，也可以选择适度的软床，这样睡觉就要通过自然翻身变换姿势，也可以避免腰疼的产生。