躺着玩手机的危害

手机在日常生活中是必不可少的通讯工具，也是娱乐的工具，目前来说躺着玩手机的人群越来越多，大家都习惯在睡觉前躺着玩会手机，看新闻、浏览网页、看短视频等，但是躺着玩手机时间长有一定的危害，具体如下：1、伤害睡眠质量：因为睡不着的状态下，一直持续玩手机，时间长了会养成了习惯，产生依赖性，而且看手机一般是越玩越兴奋，不但影响正常的入睡时间，也会导致睡眠的质量下降，同时可能导致内分泌代谢的紊乱，从而出现免疫力低下，长期睡眠不佳还会出现血压异常、精神状态差、记忆力减退等问题；2、伤害眼睛：尤其是夜晚关灯的情况下，看手机伤害最大的是眼睛。在昏暗的情况下，眼睛的肌肉会变得比较紧张，因为瞳孔长时间地散大，会堵塞眼泪液体的循环流通，导致青光眼的发生几率增加，时间久了甚至会导致失明。3、伤害颈椎：有可能会伤及颈椎，玩手机的时候，通常是在不知不觉中度过很长时间，当身体或者颈椎处于不佳的姿势时，很容易造成生理曲度的异常改变；4、伤害皮肤：还有可能伤害皮肤，由于手机屏幕上的光线辐射会造成皮肤的黑色素沉着，加速皮肤长斑，或者皮肤长痘痘、颜色变暗、色素沉着等。

很多人喜欢玩手机，特别是喜欢晚上躺着玩手机，躺着玩手机会出现很多问题，如眼睛和视力疲劳，特别是躺在黑暗环境里看手机时，眼睛疲劳干涩非常明显。长时间躺着玩手机也会导致颈椎、手腕、指间关节的肌肉和关节受损。很多人除鼠标手外，还会出现手机手、颈肩部的酸痛，颈肩部的酸痛也会导致头疼。另外，很重要的原因是颅脑在晚上应休息时接受太多信息量，导致信息处理能力下降，甚至可能诱发偏头痛。众所周知，偏头痛和疲劳有关，在长时间的手机信息量冲击下，脑内处理能力下降后会引起全身不适，所以应避免长时间躺着玩手机，长时间后会出现很多问题。

躺着玩手机往往距离比较近并且可能光线比较弱，手机的高度也会跟眼睛不相一致，很容易会产生视觉疲劳的现象。如果是年轻人往往视觉疲劳也会合并有干眼症的情况，会导致眼睛的干涩、酸疼甚至长时间都会引起这种症状。如果小孩子经常躺在床上玩手机很容易的会引起近视，如果是有近视的小孩子很容易就会引起近视程度的加重，并且可能会导致斜视的产生。 所以躺床上玩手机通常来说是不建议的，哪怕是坐在床上玩手机也都是可以的，主要是躺床上玩手机还会导致对眼球的压迫，可能只有一个眼睛来观察手机，很容易造成单眼的视力下降，会使双眼的度数差距比较大，不仅在度数的矫正上有难度，而且配戴眼镜时如果双眼差距比较大也会很不适应。 所以通常来说不建议躺床上玩手机，特别是侧躺着玩手机的危害会相对比较大。

颈椎病一般不建议躺着看手机，也不建议低头看手机、用电脑时间过长。低头或者躺着时颈椎处于明显的屈曲状态，由于弓弦效应，颈椎后部韧带以及肌肉会一直处于紧张、痉挛状态造成局部缺血，导致颈椎曲度变直增加颈椎间盘的压力，加快颈椎的退变容易造成骨质增生，导致神经和脊髓压迫。平时一定要采取好的姿势、养成好的生活、工作习惯，才能够预防颈椎病的发生与发展。也要注意多进行功能锻炼，多进行颈椎操、颈肌的抗阻训练、小燕飞、游泳、慢跑等都有助于增加颈椎周围肌肉群的力量，更好地保护颈椎的稳定性、避免颈椎过早退变。也可以进行热敷、理疗，采用合适高度的枕头才能够使颈椎在休息时得到较好的舒展，能够维持颈椎的生理曲度。要从多个方面进行颈椎病的治疗，消除危险因素才能使颈部的功能得到良好保护，避免过早出现颈椎间盘退变以及神经和脊髓压迫。

"颈椎病患者如果长时间躺着玩手机，可能会引起颈部肌肉的痉挛，导致颈部生理曲度变直，长时间就会出现颈椎间盘的压力增加，颈椎间盘突出严重程度加重，有时还会出现急性颈肌损伤，出现颈部不能活动、颈部剧烈疼痛等情况。\n因此，建议患者多注意休息，睡觉的时候多用硬床和低枕，枕头可以选用乳胶枕或记忆海绵枕。枕头的高度一般是在8-10cm左右，在该高度下可以对颈椎生理性前凸起到良好的支撑，能够非常有效缓解颈椎生理曲度的改变。同时还可以进行颈部局部热敷，有利于局部血液循环的改善，缓解颈椎病引起的症状。"

经常玩手机会对眼睛造成很大伤害，伤害主要体现在两个方面，即造成近视的加深和感光细胞功能丧失，主要分析如下：1、造成近视的加深：因为看手机时习惯于放在眼前来看，距离非常近，达不到对近距离看东西一定要在1尺之外的要求，也就是可能离眼睛不到10cm。有人更是蹭在眼前看，近距离会使眼睛过度疲劳，因为看近距离东西太近时会不由自主地调动眼睛肌肉来调动调节功能，久而久之，眼部肌肉始终处于高度紧张状态，因此眼部视疲劳状态会非常明显，会造成近视的加深，或者没有近视的人群会形成近视，伤害的确非常大；2、造成感光细胞功能丧失：手机是电子产品，在看手机时难免会有光照，光照强度会对视网膜的感光细胞形成影响，尤其是患者特别喜欢关灯在黑暗环境中看手机，对黄斑地方的感光细胞刺激更大。黄斑的感光细胞一旦发生功能损伤就会非常严重影响视力，造成视力下降、视物模糊，甚至视物变形。

"长期经常的玩手机对身体的危害，还是比较显著的，由于智能手机的发展，现在很多人成为低头一族。\n首先，带来的危害，就会使颈椎产生损伤，我们知道正常的颈椎是有生理前凸的，当长期低头玩手机后，由于颈椎过度长期的屈曲，很容易引起颈椎曲度的消失，甚至颈椎的后凸，这样子会较早地引发颈椎的退变、增生。因此颈椎病的发生率和发病的年龄逐年年轻，并且发病率逐年上升。严重的在很小就可能压迫到颈椎的神经而需要手术治疗。\n其次，就是由于在玩手机时，有一些人经常坐着或者半躺着进行，这样子长期得不到活动，也容易损伤到腰椎，导致腰椎疾病更早、更快的发生，从而容易产生腰痛、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等。有些人可能由于长期的姿势不对，还容易诱发脊柱侧弯的发生，尤其见于青少年儿童，在骨骼的发育期由于骨骼还不成熟，长期的姿势不对，容易导致腰椎或者颈椎的畸形。\n然后，就是引起视觉障碍，如近视、视神经，尤其一些青年儿童，容易在夜间光线不明或者光照不够的环境下长期玩手机，容易受到手机光线的刺激，从而损伤视力并进一步损伤视网膜中黄斑部位的细胞，容易导致过早的视力下降和黄斑变性。\n最后，由于手机的光亮，在夜间长期玩手机会导致人体睡眠机制发生障碍，从而会引起生长激素或者褪黑色素的分泌、失调，从而影响青少年身高的生长和智力的发育。"

玩手机对眼睛的危害主要体现在以下三方面： 1、手机以及其他所有的人造电子产品都会发生蓝光辐射，而蓝光辐射对我们人眼最直接的伤害就是损伤泪膜。我们的泪膜一旦遭到破坏，就会出现明显的眼干、眼涩、眼红、异物感、畏光流泪等不适症状，这在临床上称为干眼症。干眼症一旦形成，它的缓解是一个很缓慢的过程。 2、玩手机时间长了很容易造成视疲劳。视疲劳不仅会让我们的眼睛胀疼，还会因为眼肌痉挛，可能阻塞房水正常流出，从而继发青光眼。 3、玩手机，尤其是夜间关灯玩手机的状态，很容易对眼底黄斑区造成伤害。黄斑区的伤害一旦造成，基本上是不可逆的。

眼科医生认为，玩手机的危害是引起眨眼减少。长时间玩手机，盯着屏幕性的物体，眨眼频率会减慢、眨眼减少带来的危害是角膜干燥，会引起角膜上皮损伤，导致眼睛不适，出现干、涩、疼痛等。在严重的情况下，角膜上皮会糜烂，甚至大片剥脱，引起很严重的视力障碍，患者也会感觉到畏光、流泪、疼痛等不适。玩手机会引起干眼症，导致角膜上皮损伤。长期玩手机也会使眼睛肌肉痉挛，眼睛疲劳。青少年长期玩手机，则导致近视加速。视力度数增长过快，对青少年的危害非常大。而老年人经常长时间地玩手机，也会感觉到眼睛疲劳加重，甚至连带着头痛不适。对于存在远视眼且怀疑有青光眼的患者，长时间玩手机，甚至可以诱发青光眼发作，导致眼压增高，损伤视神经。

经常玩手机有以下五点危害： 1、导致近视，经常玩手机会引起视疲劳，尤其是会损伤视神经，因为眼睛离电子屏幕过近，所以如果不注意用眼卫生，会很快导致视力下降。 2、手机产生的电磁波会刺激脑部细胞，会增加罹患肿瘤的危险。 3、手机会出现电磁场，电磁场会降低骨骼的密度，导致骨质疏松。 4、会对皮肤产生辐射，引起黑色素沉积，导致皮肤质量变差，肤色晦暗，面色发黄。 5、会导致颈椎病，玩手机的时候视神经会自然向下，注视手机屏幕，会引起颈椎第二节椎体变形，长时间会导致颈椎病。