怎么避免患上腱鞘炎？

做到这四点，我不信腱鞘炎还能找上你。如果有时你感到手关节酸麻疼痛，肿胀无力，要小心可能是患上腱鞘炎了。做到这几点可以帮助你远离腱鞘炎。第一，避免长时间重复统一动作。长时间打字，使用鼠标，弹琴或进行其他重复性手部活动都可能导致腱鞘炎。每小时应至少休息5-10分钟，期间可以做些手部放松运动。第二，保持正确姿势。在做一些家务活动和使用电脑，手机等设备时，要注意手指，手腕的正确姿势，不要过度弯曲和后伸。第三，使用适当的护具。做一些体力活动和运动时，可以提前佩戴手腕支撑带，护膝等护具，能帮助分散一点压力，减轻关节和肌肉的负担。第四，进行手部运动，如握拳，伸展手指，手腕做360度的旋转等，可以增强手部和腕部的肌肉力量，提高关节的灵活性。