1.5小时睡眠法则，你了解吗？

睡眠中的深度睡眠，是至关重要的。这里的1.5小时睡眠法则，是值得了解的。我们的睡眠周期，一般约为90分钟，其中深度睡眠多集中在每个周期的前段。以90分钟为一个周期，经过研究发现，睡眠1.5小时，即一个周期的1/3，3小时、两个周期，4.5小时三个周期的时长，在醒来时可能会感觉更精神。这是因为，在这些节点醒来，更有可能避开深度睡眠被打断的不适感。要利用这个法则，首先要保持规律的作息，每天尽量在同一个时间上床和起床，营造安静、黑暗、凉爽的睡眠环境，有助于提高睡眠的质量。睡前要避免使用电子设备，减少蓝光的刺激。此外，适度的运动，避免白天过长时间的午睡，也对于夜间深度睡眠是有帮助的。掌握这个法则，能让你更好的规划睡眠时间，醒来后精神焕发，提升生活的质量。