补血有妙招，怎么样补血又快又有效？

补血有不少有效的方法，饮食中，红枣是常见的补血的食物，可以直接吃或者炖汤，比如红枣桂圆汤，能补心脾、益气血，桂圆肉也是非常好的，可以干吃或者泡茶，有补益心脾、养血安神之功，动物的肝脏富含铁元素，如猪肝菠菜汤，有补充造血原料之功效，此外，黑芝麻、黑木耳等黑色的食物，也有补血的作用，可以做成黑芝麻糊等，中药调理方面，阿胶是补血的经典药材，可烊化后服用，但脾胃虚弱者要慎用，当归能够补血活血，可与其他食材炖汤，同时保持心情舒畅，避免长期精神紧张，因为情绪不佳，会暗耗心血，适度运动，促进血液循环，也有助于补血效果的提升