颈椎分别分为7节，从上往下分别是第1颈椎、第2颈椎、第3颈椎、第4颈椎、第5颈椎、第6颈椎和第7颈椎，各个颈椎之间无色透明的组织即为椎间盘，其中有神经和血管伴行。从侧面看，颈椎正常应该有一个往前曲的曲度，而颈椎的保养与维持此曲度有直接关系，常见的保养颈椎的方法有以下几种：
1、养成良好的生活习惯：平时要注意，不要经常低头看电脑、看手机。睡觉时将枕头放低，枕头一定要枕在脖子后面，使头处于轻度后仰的状态。侧过来睡时，枕头的高度要与肩同宽，也就是使头部处于放平的状态。另外平时还要少低头、多仰头，通过上述生活方式的调整，一定程度上可以保养颈椎；
2、运动：另外还可以做一些运动，如游泳、打羽毛球、放风筝等活动，对保养颈椎有一定帮助。