如何克服音乐强迫症

"有效的克服强迫症主要有以下几个方法：服药治疗的方法、心理治疗的方法以及自我调整的方法，具体如下：1、药物治疗的方面，目前治疗强迫症一线推荐的药物是舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、氟伏沙明，也可以使用老的药物，比如氯米帕明。同时也有可以增加治疗效果的抗强迫药物，常用的有非典型抗精神病药物，比如奥氮平等，这些药物治疗的效果非常好。2、心理治疗主要是建议认知行为治疗，目前一线推荐的治疗强迫症的方法就是认知行为疗法，也可以考虑人本主义疗法、森田疗法、行为主义疗法等等。比如森田疗法对于克服强迫症有非常好的效果，尤其是要学会关注当下，为所当为。与其反复担心，不如放下担心忧虑，学会做好自己应该做的事情，甚至带着症状去生活。3、自我调整的方法最重要的就是规律的生活，比如每天适当运动，每周保持两次以上的有氧运动，也可以适当散步、跑步、游泳。同时每天也应该多与人交往，或者唱歌、看电影。以上的方法都可以，一定要选择合适自己的去做。"

音乐强迫症是强迫症的一种表现形式，其实来源于新闻，从医疗角度来讲，它属于强迫观念。强迫观念指反复进入患者头脑里持续存在的思想、观念、表象、情绪、冲动或者意向。对于患者来讲并没有现实意义，非己所欲，违反个人的意愿。患者明明知道没有必要，并且常常试图忽略、压抑，或者用其它的思想动作对抗，但是常常没有办法摆脱，因此经常觉得苦恼和焦虑。但是也有的患者抵制不明显，或者随着病程进展，抵抗逐渐减弱。所谓的音乐强迫症，就是患者每当听到音乐就触动大脑，不断回忆以前所听到的音乐内容，这种属于程度比较轻的。严重的患者在精神紧张期间，例如即将考试、面临家庭不和睦等情况，即使没有听到音乐声，脑袋也随时像回声机一样播放音乐，有时候一播就是几个小时，而且不分场合，无论在走路、上课、工作、睡觉的时候都在播放，并且没有办法自行控制。有的患者出现情况之后，就怀疑自己是不是幻听，得精神分裂症，就想来想去，反复上网或者翻书查资料，想找原因和解决办法，结果导致精神更加紧张，情绪更加焦虑，音乐的声音更加挥之不去，严重影响正常的生活、工作和学习。

音乐强迫症词语来源于新闻，从医疗角度上来讲，是强迫症的表现形式。强迫症是多维度、多因素疾病，发病没有确切病因，往往跟患者人格、遗传因素、生理因素、心理因素和环境因素都有一定的关系：1、遗传因素：研究认为强迫症的发病跟遗传关系非常密切，强迫症患者一级亲属具有很高的患病率，是普通人群的4倍，也就是如果某个人的父母、子女或者兄弟姐妹患有强迫症，本人患强迫症的可能性是一般人群的4倍；2、神经生物学因素：现在有证据表明强迫症患者脑内皮质-纹状体-丘脑-皮质环路存在功能异常。有的研究认为患者中枢神经系统的5-羟色胺、多巴胺、谷氨酸、γ-氨基丁酸等神经元功能异常，可能跟强迫症的发生有一定关系；3、心理社会因素：现在研究发现约2/3的强迫症患者在病前有强迫性人格，往往表现为做事情追求完美、按部就班、墨守成规、有条不紊，对自己要求很严格，难以通融、固执、灵活性差，经常有不安全感，为人处事唯恐发生疏忽或者差错，经常检查或反思自己的行动是不是正确。拘泥细节，甚至生活琐事也要程序化。另外，负性情绪还有生活事件也影响强迫症产生和维持。还有家庭中过分苛刻、刻板、压抑的氛围，父母对孩子的过高期望等方面因素，也可能对强迫倾向和症状起到一定作用。

洁癖强迫症的治疗克服原则为暴露在担心害怕的情景下，忽略出现的强迫思维，尽可能的减少或不做强迫行为。心态上保持顺其自然的态度，出现怕脏想法和担心时，不刻意去清洗来减轻担心，不刻意强化它，不去做强迫的行为，持续几次后，痛苦的情绪会迅速减轻，强迫思维也会随之慢慢减少。因为清洗只能暂时减轻焦虑和痛苦，长此以往会让强迫行为持久下去。

"医学上没有洁癖强迫症这样一个专有名词。洁癖就是洁癖，强迫症就是强迫症。所谓的洁癖是什么呢？就是有一些自己的个人卫生习惯，强迫症就是反复的纠结一些没有意义的事情，或者是反复做一些没有意义的动作。如何克服强迫洁癖症，我的理解是你想表达的就是觉得很脏，需要反复的去洗、去刷等等，这些行为认为是洁癖强迫症。像这种如果是轻度的，对生活影响不是特别大，我们能做的是什么？首先不要去压制，不要想着不应该这样做，顺其自然，原有的计划不要因为这个症状的出现而打断，做该做的事情，这是一点。如果通过调整没有办法达到改善或减轻，仍然影响生活质量，这个时候可以借助药物。当严重到一定程度的时候，临床上都是使用药物加上心理干预，药物能够让反复的去做，反复的去想这些无益的事情减少，最终改善自己的生活质量。"

"解除对自己的强迫症状，紧张和害怕、焦虑，对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗的态度。一定要顺其自然，这是打破恶性循环的关键，具体如下：\n1、不理：是强迫症最为明智的策略，如果强迫症状，并没有引起患者的焦虑反应。久而久之，强迫症状就会因为感到无聊而告退了。\n2、不怕：并不是要抑制症状，而是要症状出现，没有什么大不了，即使对我造成一点不利的影响，也是暂时的影响，有可弥补的机会。\n3、不对抗：如果我能不怕，不与之对抗，心理素质，就会越来越强。\n不理、不怕、不对抗，这三不中不怕最重要，只有做到不怕才能做到不理和不对抗。不对抗的意思是顺其自然，顺其自然不是症状出现后，放任自流，无所作为，而是按照正确的方向，去行动和努力，坚持正常的学与生活，做自己应该做的事。可以通过认真思考、积极想象、善于质疑等方式，让自己更加投入到学习中去。这样一来，症状就越来越不能对你的学习与生活造成干扰，恐惧与焦虑也就会逐渐减轻。积极地生活，培养广泛的兴趣，观察和发掘，体验生活中美好的事物，不逃避困难，正确对待挫折，培养自己，解决问题的能力。\n此外，强迫症最重要的治疗方法，是心理治疗和药物治疗。"

洁癖强迫症实际上是强迫症的一种，是过度的关心个人或者环境的卫生状态。克服的方法是正确的认知清洁观，你的一些看法是不是正确，是不是为所有大众接受。如果大众都能够接受的东西，你不能够接受，说明你的行为、思维是不正确的，就应该克服。 假如反反复复克服不了，还有一个方法是和它共处。过分延长时间，就可以和它共处，因为抗强迫有时候比强迫更加难受，更加焦虑。想去做，又不让自己做，或者别人不让你做，这痛苦会更增加焦虑和难受。

"有洁癖强迫症的病人，应该调整自己的心态。首先、要接纳症状，在心里接纳这种症状焦虑感就会减轻。但是接纳症状不是一天两天就能见效的，需要一个过程。接纳症状需要智慧和勇气，需要在实践中不断的预防，不断的领悟，还需要全身心的投入到生活中，在生活中寻找人生的乐趣和价值。当患者把自己的生活安排的充实而又快乐的时候，症状就没有立身之地了。接纳症状并不是向症状妥协，患者应该及时终止这种强迫行为，只要坚持住，患者就会感觉克服强迫症状一次比一次容易，一次比一次轻松，最后症状就会消失。"

克服强迫症行为主要的方法有药物治疗、心理治疗，以及自我调整的方法，同时也有物理治疗方法。 药物治疗主要是服用抗强迫药物，常用的有舍曲林、氟西汀等。这些药物相对来说比较安全，效果比较好，副作用比较少。也有对于强迫症效果非常好的老药，比如氯米帕明。目前一线的用药主要就是舍曲林、氟西汀、氟伏沙明等药物，但是服用药物一定要听从医生当面的安排。 心理治疗主要有认知行为治疗的方法、人本主义的方法以及森田疗法等等。认知行为疗法是最主要的治疗强迫症的方法，主要的方式就是和心理治疗师建立非常良好的治疗关系，改变自己认识歪曲的信念，尤其是识别出自动化的思维，进行比较健康的行为模式，比如适当出去走一走，学会转移注意力，这些方法都可以。 自我调整的方法主要就是在日常生活当中学会正常作息，努力参与工作和学习，恢复社会功能。尤其是要学会全身心投入到自己的生活和工作当中，不能够深陷强迫思维和强迫行为当中的怪圈，不能自拔。 至于物理治疗的方法，目前情况下有经颅磁刺激的方法以及生物反馈治疗的方法，这些方法也是需要去医院进行就诊才能够系统的治疗。

音乐强迫症并不是专业的医疗用语，从专业角度来讲，是强迫症的表现形式。如果患者症状比较轻，只有在听到音乐的时候才触动大脑，不断回忆以前听到的音乐内容。发病之前有一定的诱因，没有性格缺陷，并且症状出现的时间短，对平常生活、学习和工作影响不大。患者只要不过分关注症状，不刻意控制症状，顺其自然，放松心情，在诱因消除之后，症状一般逐渐消失，但是如果症状比较重，即使没有听到音乐声，脑袋随时像回声机一样播放音乐。患病前本身就有明显的人格障碍，也就是性格问题，症状从童年期就开始有，症状持续时间长，而且很多场合都出现合并其它精神疾病，例如抑郁、社交恐怖、抽动症，还有患者家庭氛围不好，压力大，有上面情况存在的时候，强迫症状往往很难自己好，有的患者可能在压力消失的时候症状减轻，但是很难完全消除，也很容易再重新，面临压力的时候加重的情况下，建议患者到专业机构寻求专业帮助。