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01:27

失眠且入睡困难怎么办

陈文珍神经内科副主任医师
上海交通大学医学院附属瑞金医院三甲全国第4

失眠入睡困难首先要调整自己的生活习惯、饮食习惯,具体如下:

1、生活习惯:尽可能在晚上睡觉不要太晚,一般10点钟左右上床睡觉。睡觉前要做好一些准备,包括不要看一些兴奋的恐怖片,以及刺激兴奋的书籍等,不要做剧烈运动;

2、饮食习惯:不要在8点钟以后饮用大量的水,特别是兴奋性的浓茶、咖啡、可乐等。如果睡眠浅,可以喝适量温牛奶,帮助睡眠;

3、药物治疗:如果同时都做好了生活习惯、饮食习惯的调整,能睡着了就可以了。如果还是入睡困难,可以选用一些中成药,包括枣仁安神胶囊等来帮助入睡。如果还不能达到目的,可以选用褪黑素,或者选用一些短效安眠药,包括思诺思(酒石酸唑吡坦片)、佐匹克隆等。

2023-05-18
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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