系带敏感度通常指龟头系带敏感度，降低龟头系带敏感度的有以下几种方法：
1、动-停结合：就是动-停结合的方法，在性生活时动动停停，锻炼控制能力，减少龟头敏感性；
2、切除过长的包皮：如果是包皮过长，应该切掉包皮，让龟头漏到外面，经常摩擦龟头系带这个地方，敏感也会降低；
3、挤压：挤压冠状沟、龟头、龟头系带这个部位，反复地挤压能够降低局部的敏感性，控制射精能力；
4、按摩：可以采用按摩阴茎背神经的方法，按摩阴茎背侧的神经，能够将神经的传导速度变慢，也可以降低龟头系带这个部位的敏感度；
5、脱敏治疗：还有一个方法就是用 脱敏治疗的方法，用一个震动器反复刺激冠状沟、龟头或龟头系带这个部位，能降低局部的敏感性，减少对神经的传导，减少早泄的发生。
所以降低龟头系带的敏感度有这些方法，当然还可以局部用一些麻药的方法，降低局部的敏感性，奥布卡因、利多卡因等，这些都是降低龟头系带敏感度的方法。
根据每个人情况不同，选择不同的方法，长期锻炼、长期治疗，龟头系带的敏感度都会降低，早泄就会改善。