教你轻松改善胰岛素抵抗，健康生活从我做起

胰岛素抵抗，可以引起血糖增高，血脂升高，动脉粥样硬化，心脑血管疾病的发生风险会增加，怎样改善胰岛素抵抗，远离这些相关疾病呢？健康的生活方式需要从我们现在开始做起，一起来了解，一，保持轻松的心态，轻松的心态利于改善胰岛素抵抗，如果比较工作压力大，比较焦虑，比较紧张，就会导致升糖激素分泌增加，会加重胰岛素抵抗，所以良好、平和的心态对于改善胰岛素抵抗非常的重要，二，健康的饮食，饮食中一定要做到食物的多样化，多增加一些粗粮、蔬菜，适量的水果以及优质蛋白，避免进食过多的油炸以及甜食，因为油炸和甜食属于高热量的食物，会增加超重或肥胖，会增加胰岛素的抵抗，三，坚持运动，长时间的久坐、不运动往往会使我们的体重增加，会加重胰岛素抵抗，所以饭后百步走，每天要散步，可以改善胰岛素的抵抗，当然有机会的话可以做一些体操、爬山，骑自行车、游泳，这些都是非常好的运动，可以改善胰岛素的抵抗，四，规律作息、避免熬夜，熬夜是现代生活比较常见的生活方式，所以不健康的作息习惯一定要改正，另外一定要避免烟酒的不良嗜好，因为吸烟喝酒习惯长时间的不能纠正，并且饮酒吸烟量比较大的话，也会加重胰岛素的抵抗，所以亲爱的小伙伴们，维持平和轻松的心态，加强运动，健康的饮食以及良好的生活习惯利于改善胰岛素的抵抗，亲爱的小伙伴们，你了解到了吗？