脾胃虚弱应吃健脾益气的食物，比如香菇、猴头菇、猪肉、猪肚、山药、莲子等，还有黄色的健脾食物，黄色入脾，如小米、南瓜、红薯等，都有促胃肠的消化和护胃的作用。
脾胃虚弱是因工作节奏较快，生活压力较大，导致胃肠的负担过重。较多人中午不能够正常饮食，饮食习惯较差，晚餐吃得较晚，或吃夜宵，增加肠胃的负担，还喜欢吃小龙虾、喝冰饮料刺激肠胃，此时可能会导致胃肠道的负担加重，从而导致脾胃虚弱。患者应建立良好的生活习惯，懂得减压，还应早睡早起，吃清淡、营养丰富的蛋白饮食，容易消化的食物，可以帮助胃肠道恢复到以前的状况。