自觉心堵的原因以及解决方式包括以下几种：
1、生理性变化：需要考虑有没有熬夜，或者有没有上火的事情，是否和别人吵架，以及是否情绪受到影响。如果有这些情况，可以做适当休息，或长出几口气缓解，观察是否有所好转，如果没有好转，此时多半都要考虑是否有病理性变化；
2、病理性变化：包括心脏结构的变化或者心脏功能的变化，以及是否以前有慢性疾病。这样的话会导致心功能减弱。另外，还要考虑是否有COPD，也就是慢性阻塞性肺病。
如果是突然的心堵，要考虑在肺质上是否会出现自发性气胸，以及心脏是否由于劳累会出现心衰。当考虑是病理性的，也就是生理性的，若观察一段时间不见缓解，应该及时到医院进行检查。