孕期怎么补钙

孕期需要充足钙、铁等微量元素。孕期到16周后，由于胎儿生长以及母亲子宫妊娠期变化，需要比平时摄入更多量钙，孕期补钙有以下几种情况：

1、如果妊娠前饮食中含钙量较高，孕后是高钙饮食，多摄入牛奶，一般未出现其它情况，可以不补钙；

2、如果平时饮用牛奶较少，每日达不到800mg钙，可以进行食补，多吃虾皮、肉类等，如果可以达到妊娠期钙需要量，不用补钙；

3、如果是低钙饮食，有抽筋症状，孕16周后需每日补钙。每日钙需要量是1000-1200mg，使用钙剂可以补钙。