几点睡觉算熬夜？科学作息守护健康

几点睡觉算熬夜？一般来说，晚上11点以后睡觉，就算熬夜。从人体生物钟的角度来看，人体在夜间会进行一系列的生理调节和修复工作。晚上11点到凌晨3点左右，是肝脏等器官进行排毒、身体进行自我修复的重要时段。如果在这个时间段没有进行深度的睡眠状态，就可能干扰身体的正常生理节律，对健康产生不良影响。然而，每个人的生物钟可能都会有所不同。有的人习惯晚睡晚起，只有保持相对稳定的作息时间，且睡眠时间充足，也不一定会被认为 是熬夜。但对于大多数人而言，长期在晚上11点以后入睡容易出现疲劳、注意力不集中等问题，还可能会增加患心血管疾病、糖尿病、肥胖等疾病的风险。为了守护您的健康，建议保持科学的作息时间，尽量在晚上11点以前入睡，保证每天睡7到8个小时的充足睡眠，同时营造良好的睡眠环境，避免睡前使用过多的电子设备，避免过度兴奋和紧张，有助于提高睡眠的质量。我是白医生，关注我，了解更多的健康知识。