晚上没睡好，第二天需要进行如下操作：
1、避免过度补觉：建议尽量不要补觉，否则容易由于补觉时间较长导致晚上失眠，无论睡眠质量如何，均需在规定时间点起床。若午餐后困倦，补觉应不超过半个小时；
2、适当饮用兴奋性饮品：若白天出现困倦、疲乏可以饮用咖啡、茶或兴奋性红牛、可乐提神。但患者下午及晚上应避免饮用兴奋性、刺激性饮料；
3、运动：白天尤其上午多进行活动，如力所能及体育锻炼，尤其能够使身体出现疲劳程度的体育运动；
4、其他：晚饭不要过度饱食，临睡觉前不要过度剧烈运动，营造较黑暗、舒适、安静睡眠环境。