香蕉吃了不一定会长胖，是否长胖取决于身体处于能量正平衡，还是负平衡，如果身体处于能量正平衡会长胖，但如果身体处于能量负平衡，体重会减轻。香蕉在水果中热量较高，每100g香蕉大约含有93千卡热量。如果患者在日常生活中，能用香蕉代替部分主食或其他类水果，以及适当增加运动量，适量吃香蕉不会长胖。但如果饮食和运动与之前保持不变，而只是额外增加香蕉的摄入量，长时间身体会长胖。
虽然香蕉热量含量较高，但也含有丰富的膳食纤维和钾等微量元素，食用后饱腹感较强，而且有利于排便，因此在日常生活中患者可以适量食用，但一定不能过量，水果推荐摄入量是每 天200-350g，香蕉可以与草莓、木瓜等低热量水果交换着吃，使种类多样化。