膝盖疼痛可通过物理疗法、药物治疗、康复锻炼及中医调理等方式缓解。常见原因包括骨关节炎、韧带损伤、半月板磨损等，多表现为疼痛、肿胀、活动受限。
1、物理疗法
急性疼痛在48小时内建议冷敷，用毛巾包裹冰袋敷患处10-15分钟，可减轻肿胀；慢性疼痛或僵硬时，可用40℃左右热毛巾热敷20分钟，促进血液循环。
2、药物治疗
建议优先使用外用药，如万特力吲哚美辛搽剂，直接涂抹于疼痛部位，有效成分可以穿透皮肤，但不会渗入血管，起效快且对胃肠刺激小，涂抹后有薄荷味。若疼痛剧烈影响行走，可在医生指导下短期口服芬必得布洛芬缓释胶 囊或迪根双氯芬酸钠缓释片，切勿自行长期服用。
3、中医调理
针灸取犊鼻、阳陵泉等穴位可通络止痛，艾灸或中药熏洗如伸筋草、透骨草等有助于温经散寒、缓解僵硬。
若疼痛持续加重或伴有关节变形、卡顿，应及时前往骨科或风湿免疫科就诊，明确病因后针对性治疗。