瘦腿部肌肉的方法， 常见于以下几种：
1、运动：腿部肌肉放松可使腿部痉挛解除，从而达到瘦腿效果。小腿区域肌肉容易出现痉挛和挛缩，达到膨隆的外凸形态，可通过阴瑜伽拉伸、瑜伽轴的使用，或运动后筋膜枪或局部按摩，帮助患者进行腿部拉伸，可有效地改善腿部肌肉形态，达到瘦腿效果。患者应注意尽量避免需瞬间很大爆发力的运动，可选择慢跑、快走或游泳、阴瑜伽拉伸等进行瘦腿，从而达到腿部肌肉放松的效果；
2、饮食：如少油、少盐、少糖分饮食，从而促进瘦腿部肌肉；
3、药物治疗：如果通过所有运动，以及饮食上调整后，仍没有达到目标的瘦腿效果，可以考虑进行瘦腿针注射，短期 内可达到腿围减少。