腰椎的保养最关键的还是需要正确的生活方式或者工作方式，如避免长时间伏案工作，避免弯腰搬重物。
长时间伏案工作之后，会存在腰背肌的劳损，时间久了之后，也会出现腰椎间盘突出症、骨质增生、椎管狭窄等，所以尽量减少伏案工作的时间。另外弯腰搬重物动作很容易引起腰椎的扭伤，腰椎扭伤如果累及间盘，可能会诱发间盘的突出。
所以弯腰搬重物，甚至搬物品的时候，一般都要先屈膝，然后挺直腰搬物品，减少腰椎应力的集中，减少腰椎扭伤的几率。同时平时也要注意腰背肌的康复训练，可以做小燕子飞、五点支撑，增加腰背肌的肌肉力量，增加了肌肉对腰椎稳定 性的保护。