心情低落的缓解方法要看具体的严重程度，通常人的一生中会有情绪的起伏，如高兴、低落。如果低落情绪持续时间比较长，至少2个星期以上，每天都会有，对社会功能有影响，对学业、工作以及日常的交往等产生不好的影响时，需要判断是否为抑郁或某种精神障碍，此时要去就医由大夫进行判断是否为疾病状态。
如果处于疾病状态，需要按疾病进行处理，比如休息、心理治疗、康复等，按照疾病的逻辑选择治疗方法。
如果没有到疾病程度，比如某些事情导致的难过、低落、低沉，情绪的波动性没有到达疾病的程度时，情绪会随着外界的世界进行调节，周围的支持、鼓励等，情 绪会慢慢好转。
情绪在没有病理学的背景下不会持续处在低点，会有起伏、波动，通常会随着时间的推移，随着自身对事情的理解、消化、接纳，情绪会好转。