胳膊伸不直的康复训练包括伸展运动、牵引训练，强化训练、平衡训练，柔韧性的训练，以及物理因子的治疗，具体如下：
1、伸展运动：需要进行一系列的伸展运动，包括手臂的前后伸展、内外旋等动作，这些动作可以帮助肌肉的灵活性和改善关节活动范围；
2、牵引运动：使用专业的牵引设备，由专业的人士进行牵引，可以逐渐增加胳膊的伸展度。这种运动可以帮助拉伸肌肉和韧带，促进关节活动范围的改善；
3、强化训练：通过进行强化的训练，可以增强胳膊周围的肌肉的力量。这些包括使用弹力带或者是哑铃，进行肌肉的强化训练，以帮助支撑和稳定胳膊关节；
4、平衡训练：通过进行平衡训练，可以提高胳膊的稳定性和协调性，就可以通过改善平衡的训练方法来进行；
5、柔韧性的训练：比如瑜伽或者是普拉提，可以有效改善身体的柔韧性和关节的活动范围；
6、物理因子：包括热敷和冷敷，在康复训练的过程中可以合理的使用热敷和冷敷，来缓解疼痛、减轻肌肉的痉挛，热敷可以促进血液循环，而冷敷可以减少肿胀和炎症的发生。
在进行康复训练的期间，定期的复查非常重要，这样可以通过评估康复的进展，来进行个性化的调整，达到更好的康复效果。