孕期如何科学补充营养？专业指南！

孕期营养，可是一个大学问，怎么补、补多少，都得讲究科学。首先，叶酸得吃够，孕早期，叶酸能够预防宝宝神经管畸形，需要在医生的指导下使用。然后蛋白质也不能少，它是宝宝生长发育的基础，像瘦肉、鱼、蛋、奶这些，都是优质蛋白质的好来源，还有铁和钙这些微量元素也很重要，铁能够预防贫血，钙能够让宝宝的骨骼更加强壮，菠菜、红肉补铁，牛奶、豆腐补钙，记得多吃。当然了，维生素也不能忽视，维生素A、C、D这些，都是对宝宝的发育是有好处的，多吃蔬菜、晒晒太阳，就能够轻松地补充了。总之，孕期补充营养得全面、均衡、科学，这样才能让宝宝健康成长，妈妈也能更有活力。