腰闪了一般疼1-2周，部分患者在比较严重的情况下，没有得到很好的治疗，甚至可以疼1个月的时间。腰闪了需要注意以下几个方面：
1、卧床休息：腰闪了是急性腰扭伤，急性腰扭伤发生后一般建议卧床休息，让痉挛的肌肉得到充分放松，肌肉痉挛解除，疼痛可逐渐缓解；
2、药物治疗：可口服非甾体类消炎止痛药缓解疼痛，也可以在局部贴服中药膏药，活血化瘀、消肿止痛。为了避免胃肠道副反应，也可以在疼痛局部贴敷非甾体类消炎止痛的膏药、凝胶等，药物透过皮肤作用于局部可缓解疼痛；
3、功能锻炼：生活中避免长期久坐、 坐姿不良，加强腰背部肌肉功能锻炼，比如游泳、五点支撑、小燕飞等动作，有利于锻炼腰背肌功能，从而减少腰闪的发生机会。