颈椎病患者，如何进行颈部拉伸运动

大家好，我是天津市天津医院的钟大夫，颈椎病患者如何进行颈部的拉伸活动，首先我们可以站立或者坐位，也可以要缓慢地低头，让下巴尽量靠近我们的胸部，感受我们颈部后侧肌肉的拉伸，然后保持15-30秒钟，然后我们缓慢地抬头仰望上方，感觉颈部前侧的拉伸正好跟那个动作相反，同样保持一段时间，接着我们头向一侧倾斜，用耳朵靠近我们的肩膀，来感受我们对侧颈部的拉伸，左右进行交替，同时我们还可以进行旋转头部，顺时针、逆时针方向进行交替来活动我们颈部的关节，但是在进行拉伸的过程中千万动作不要过大，一定要缓慢柔和，因为用力过猛的话可能会造成我们颈部的肌肉的二次的伤害，所以说如果出现这种颈部疼痛酸胀甚至出现头晕的情况要立即停止，坚持适度的颈部的拉伸运动确实可以帮助我们缓解颈椎病的很多症状促进颈部的血液循环，好的，感谢您的收看