腰围的测量平面就在肚脐的位置。腰围又叫腰节围，是身体两侧两个腰节点的连线所测量到的整个腰的周长。
腰节点的位置就是用手摸腰的两侧，找到胯骨，即髂骨的上缘，然后用另外一个手指摸到肋骨下缘，这两个点连线的中点位置就是腰节点。左右两侧的腰节点连线围着腰部转一圈，这个连线正好经过肚脐位置，连线的周长就是腰围。
在量腰围的时候，吸气时腹腰围变大，呼气时腰围变小，为了准确测量腰围，建议测量时，保持平稳呼吸，不要刻意深呼吸或浅呼吸。当呼完气完，准备吸气时，屏住呼吸，在这时用尺子测量腰围，这时测量的腰围最准确。