自然健身的极限一般指通过自然健身锻炼，在不额外借助药物或补剂的前提下，人体能达到的最高水平，可通过FFMI来衡量，即无脂肪体重指数或去脂肪体重指数。
FFMI(Fat Free Mass Index)指去掉脂肪影响后的体重指数，可以更加准确地评估人体肌肉含量，计算公式为FFMI=体重(kg)x(1-体脂率) /身高平方(m^2)，自然健身的极限为23-25。
由于个体的基因、身体构造和生理机能都有所不同，相应的健身潜力和极限也不同，因此每个人自然健身的极限并不相同。饮食、睡眠、压力水平等生活方式因素都会对健身效果产生重要影响，合理的饮食、充足的睡眠和轻松的压力水平有助于获得更好的健身效果，极限也就越高。
需要注意的是，每个人自然健身的效果都是有极限的，健身目标应该是保持身体健康、提高身体机能和塑造良好的身体形态。在健身过程中，应当关注自己的身体状况，合理安排饮食和休息，逐步增加训练强度。