可以通过养成良好睡眠习惯、环境准备、适量运动、调整饮食等方式快速入睡，但不一定能做清醒梦。清醒梦是指在做梦时，保持清醒的状态，并不受意识状态控制。
1、养成良好睡眠习惯：想要快速入睡，需要养成良好的睡眠习惯，建议养成固定的睡眠时间，并逐渐培养生物钟，有利于缩短入睡时间。建议早睡早起，有利于身体健康，能够提高睡眠质量。
2、环境准备：为了快速入睡，睡觉环境准备至关重要，建议处在昏暗、安静的环境中入睡，避免外界过多噪音，或者睡眠环境过于明亮，睡前还可以听轻柔的音乐，有助于缩短入睡时间，同时可以提高睡眠质量，增加做美梦的概率。
3、适量运动：睡觉前避免进行剧烈运动，但可以进行瑜伽、蹲起等幅度比较小的运动，有利于促进体内脂肪燃烧，以及代谢废物排出，使身体处于相对疲劳的状态，有利于缩短入睡时间。
4、调整饮食：睡觉前应避免进食，晚饭还应避免进食过多，防止胃肠负担加重而影响睡眠，可以在睡前喝纯牛奶，其中富含酪氨酸等营养物质，有利于快速入睡做清醒梦。
5、其他措施：睡觉前需要避免看过于刺激的影片，例如鬼片等，否则可能会导致心情恍惚，难以入睡，可以放松心情，适度按摩头皮部位，进行冥想训练等，均有利于促进睡眠，还可以遵医嘱使用地西泮、劳拉西泮、佐匹克隆等药物镇定、催眠，有利于快速入睡做清醒梦。
梦境与精神过度紧张、心境平和等因素有关，一般不会受意识控制，不应强行要求。如果存在经常做恶梦的情况，影响睡眠质量，建议到睡眠医学科、精神科就诊，通过心理评估等检查，查明原因，并通过认知行为疗法等方式治疗。