有来医生

如何预防腱鞘炎

王雷手外科中心副主任医师

重庆医科大学附属第一医院 三甲 全国第48

如果想要预防腱鞘炎,要掌握正确姿势、加强保暖、正确运动、多休息。平时要注意保持健康的生活习惯,有助于身体健康,预防疾病。

1、掌握正确姿势:平时在学习或者是工作的时候一定要注意掌握正确的姿势,尽量避免长时间保持一个姿势,否则可能会引起关节劳损,从而诱发腱鞘炎,尽量避免用手提比较重的物品,手指或者是手腕避免用力过大。

2、加强保暖:平时要注意加强手指或者是腕关节的保暖,可以经常用热水洗手,在天气比较冷的时候需要带上手套,减少冷空气的刺激,在冬天的时候尽量不要用冷水洗手,以免对关节带来不良刺激,从而诱发腱鞘炎。

3、正确运动:运动的时候也要注意掌握正确的方法,运动之前首先要做好热身准备,掌握正确的运动姿势,尽量避免关节部位出现劳损。

4、多休息:平时注意劳逸结合,尤其是在运动或者是工作的时候,尽量让手腕支撑到实物,避免让手腕悬空。如果发现关节部位出现了酸痛症状,需要及时休息,预防症状加重,从而预防腱鞘炎。

如果发现关节局部有肿胀、疼痛的情况,应及时前往骨科就诊,需要完善X线检查、核磁共振成像检查、超声检查、血常规检查等明确病因,可能需要遵医嘱使用塞来昔布胶囊减轻疼痛,也可通过腱鞘切开引流术进行治疗。

2024-06-27 发布
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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